[스크랩] 일주일반찬 8가지

 

 

주말을 이용하여 만들어 두면 좋은 직장인 일주일 반찬입니다.

조림과 나물. 그리고 장조림과 무침 등

골고루 만들어 두면 밥과 국만 신경쓰면 되니 편리하겠지요?

냉동실 제품들 잘 확인해 보시고

없는 재료들은 시장을 보는 것이 알뜰구매의 요령이 되겠습니다.


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목록을 보면 다음과 같습니다.

1, 나라스케무침
2,황태조림
3,꼬시래기무침
4,동초무침
5, 모자반(파래, 톳) 무침
6,꼬막무침
7, 쇠고기장조림
8, 메추리알장조림

 

 

 

 

**나라스께무침**

재료: 나라스께장아찌 (없으면 무짠지), 참기름, 깨소금,쪽파

1, 장아찌는 적당히 썰어서 찬물에 담가 짠기를 뺀다.
2, 참기름, 깨소금, 쪽파 송송..넣고 무친다.

나라스께가 뭣이당가요? 라고 하시면 음..무짠지랑 비슷한데
달라용..완전히 큰 외 (오이의 일종 같음) 술 찌꺼미에 담가 발효시킨
일본식 장아찌랍니다.

 

*** 황태간장양념조림***

재료: 황태1마리
양념: 수제맛간장2, 배즙, 무즙2큰술씩, 다진마늘,
다진파, 실파,깨소금, 참기름,매실엑기스

1, 황태는 물에 잠시 담가 부드러워지면 4~5등분으로 자릅니다.
2, 위 분량의 재료로 양념장을 만들어요.
3, 찜기전용 냄비에 넣고    중간중간 양념을 끼얹어 가며  5분간 찝니다.

 

***  꼬시래기초무침***


재료: 꼬시래기 1팩, 피망, 파르리카
양념: 초고추장 2큰술, 깨,맑은액젓 약간

1, 꼬시래기는 잘 씻어 적당히 자릅니다.
2, 위 래시피의 양념에 버무립니다.

 

** 동초나물**

재료: 동초 1단 (혹은 시금치나 제주 유채나물)
양념: 참기름,깨소금,소금,잣가루

1, 동초나물은 끓는 물에 소금 넣고 살짝 데쳐요.
2, 참기름, 깨소금, 잣가루로 조물조물 무칩니다.

 

***모자반나물 (파래,톳,등) ***

재료: 모자반 1팩, 무,파프리카 (홍, 노)
무생채재료: 무, 감식초,약간의 설탕,깨소금,소금

1, 모자반은 씻어서 끓는 물에 데쳐냅니다.
2, 무는 채썰고 파프리카는 송송 다져요.
3,무생채를 만들어 모자반과 섞어 다시 무칩니다.

 

 

 **꼬막양념**

재료:꼬막 삶은 국물 3큰술, 간장 3큰술, 레몬즙 1작은술,마늘즙약간,
생강가루 혹은 생강즙 약간
고춧가루 1큰술,깨소금 1큰술, 부추 혹은 피망류 약간

1, 꼬막 삶은 걸러낸 맑은 국물 3큰술에 간장을 섞습니다.
2, 마늘즙과 레몬즙을  적당히 짜 넣어요..
3, 생강즙도 낼 수 있으면 좋구요.저는 편하게 생강가루 약간 넣었어요.
가루 보다는 생강즙이 훨씬 좋습니다.아주 조금만 넣으세요.
4,고춧가루와 깻가루를 넣구요
5, 피망류가 있으면 자잘하게 다져서 섞어주세요...부추도 향긋하니 좋습니다.
5, 간을 보아 싱겁거나 짜면 간장과 꼬막 삶았던 국물을 넣어가면서 농도를 조절하십시오.

 

 

 **쇠고기장조림***

재료: 핏물 제거한 사태,(3만원어치), 무1조각, 양파, 배 1조각
꽈리고추, 혹은 애기고추10개, 마늘15쪽,
맛간장1컵, 육수1/2컵, 백포도주 2큰술, 꿀1작은술

1,냄비에  사태와 물 적당한 크기로 썬 양파, 무,배,파뿌리, 저민 생강을 넣고 끓입니다.
물이 반 정도로 줄어 들면 사태는 건져 냅니다.
2, 육수를 걸러내어  반컵 준비를 합니다.
미리 만들어둔 맛간장1컵과 섞어서  육수,그밖의 재료..등
쇠고기와 통마늘을 넣어 조림을 합니다.

 

**메추리알버섯장조림**

재료: 메추리알1팩, 새송이버섯 3개,당근, 샐러리 약간씩
조림장: 어간장 3, 다시마국물2,매실엑기스1

1, 메추리알은 삶아서 껍질을 벗겨 준비
2, 새송이, 샐러리, 당근은 적당히 썰어요.
3, 냄비에 분량의 양념장을 만들어 재료를 넣고 10분간 조립니다.

 

이렇게 하여 일주일 반찬이  다 되었습니다.
통에 담아 냉장고로 고고싱~~
그런데 반찬통은 얼마전에 유리로 다 바꿨어요.
걱정하지 마세요.^^*락앤락이 안좋다는 소리를 들어서..**
이제 밥과 국만 있으면 되겠지요?

주말도 없고 휴일도 없는지라 밤에 만들 수 밖에 없지만
그래도 나름대로 반찬을 잘 만들어 꼭꼭 챙겨 먹는답니다.
직장인..자취생..일반 가정에서 누구에게나 필요한 부분입니다.

유리통을 한꺼번에 구입하자니 버겁고 마트 갈때마다 두개씩 바꾸고 있어요.
이제는 유리제품으로 거의 교체가 되었습니다.이외에도 많은 반찬들이 있겠어요.
검정콩조림, 무말랭이무침,연근조림, 우엉조림,멸치볶음 ,
건어물마른반찬들에 이르기까지 각자 좋아하는 반찬들로  그러나 골고루 영양을
 섭취할 수 있도록 나물반찬들도  함께 구성해 보시면 좋겠습니다.
대구는 엄청시리 갑자기 눈이 내렸습니다. 한겨울 같은 기분입니다.

오늘 발렌타인데이라구요?
그래서?  쵸코렛 사다 앵겨줘야 한다구요?
저 같으면 반찬 만들어 앵겨주는 편이 낫다고 생각합니다.
으앙~~촌시런 발상인가요?

출처 : 바람재 들꽃

글쓴이 : 비바리 원글보기

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